klatka nie taka

13-05-2015 DT DIETA: 3300 kcal, białko 230, ww 450 TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps - przedwczoraj skończyłem antybiotyk. wiedziałem że nie będę mógł pojechać z treningiem na 100% więc nie wszedłem na swój pułap tylko tak z 80-90% 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%CM) + 1x3(80%CM) + 1x3(90%CM) + [...]

. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?;-) Tu nie chodzi o to czy latam z odkrytą klatą czy nie --i czy inni widzą czy nie ==Ty sam masz masz ocenić czy klata zgrywa się z całością czy będzie [...]

[...] i widzialam i omijam pange szerokim lukiem. i jeszcze jedno, panga nie jest hodowana w basenach. sa to tzw. "plywajace domy" - dom na tratwie, a pod spodem ogromna klatka. panga to ryba raczej wszystkozerna, wiec oprocz paszy, ktora dostaje, zjada jeszcze to, co przyniesie wode. z hodowla pangi wiaze sie jeszcze wiele tajemnic. bedac w [...]

[...] mam 120 ale troche odstaje musze wiecej nad nia popracowac,mam nowy plan treningowy napisany i zamierzam go stosowac od przyszłego tygodnia ,to Split z piorytetem klatka i biceps 2 x w tygodniu a tak to spoko, micha ok,czasami mam jakies wyskoki ale trzymam sie . Cwiczenia aerobowe min 2x w tygodniu po 1h 30min,ale bez biegow bo miałem [...]

[...] DT DT DNT DT DT DNT DNT. Czy taka modyfikacja GVT wg Was przejdzie? 1. Dwójki i dół pleców/barki lekko. MC 10x10 żuraw 4x8-12 wyc. hantli pionowo rampa8 brzuch 2. Ramiona/klatka i plecy lekko. dips 10x10 podchwyt hantle skos 10x10 podciąganie nachwyt+pullover r8+12-15 rozpiętki+wyc. ściskający 4x12+8 3. DNT/HIIT 4. Przód uda/barki lekko Fronty [...]

haha, wez kurva czlowieku wiec teraz mnie wkurviles i przyszla pora podsumowania chvja wiesz a sie udzielasz, wiedze wyczytana z internetu sobie w buty wsadz moze bedziesz wyzszy poza tym, ta twoja wielka wiedza jest chvja warta bo wygladasz jak kupa gowna mam kolezkow co w zyciu sztangi nie trzymali a wygladaja lepiej od ciebie z taka masa to ty [...]

[...] do domu, łączny czas treningu wraz z dojściem na miejsce oraz powrotem to 27min Moc Thermo Stima, taka se reklama Olimpu Z rana trening 5tek: B Wyciskanie hantli skos (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) (naramienne) Pompki w podporze tyłem (triceps) Wiosłowanie sztangą (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z [...]

[...] jeździe na motorze, przy dużej prędkości,gdy wpadniesz w taką dziurę kołem,to po prostu lecisz...oby nie ze skutkiem śmiertelnym.Poza tyn auto jakby nie było,jest to jakaś klatka,która przyjmie na siebie uderzenie,a w motorze nie ma takiej zasłony.ale i tak wiele zależy od tzw.wyobraźni kierowcy.Tylko większośc myśli,ze dobrze jeździ i co im [...]

Witam Kochani, dzisiaj DNT. Po wczorajszym treningu bolą plecy i klatka. Po pracy odwiedziłam ogrodniczy troszkę nasion kupiłam bo czas już coś tam na balkon zaplanować ;-) W tamtym roku były papryczki chilli, truskawki, pomidorki cherry i zioła :-> No i kwiaty :-) Jutro najpierw wpadnę na siłownię po pracy z moimi dwiema podopiecznymi. Nastąpiły [...]

Dorian Yates Dorian Yates to 6-krotny zwycięzca Mister Olimpia i jeden z trzech najlepszych kulturystów w dziejach tego sportu. jego zdaniem potężna klatka nawet bardziej niż bicepsy jest symbolem faceta, który naprawdę dźwiga duże ciężary. We wczesnych latach swojej kariery zawodniczej Dorian czuł, że rozwój klatki stanowi jego słaby punkt i [...]

[...] akcja nie uda trzeba sie bedzie lac albo wiac. 3] poszedlem na silownie ( uczciewe tyram juz rok ato dopiero poczatek, po lelich supleemtach rozrosly mi sie barki, bicepsy, klatka,plecy,nogi,urusl mi lekko byczy kark, a to daje do zrozumienia ze cos cwicze, a w doadtku zaczalem sie pokazywac na miescie i u siebie w towarzystwie kafarkow w [...]

26.09.2018- Chest day Dziś kolejny dzień treningowy ;-) Klatka z tricepsem ;-) WL: 77,5kg/3, 70kg/5, 60kg/8, 50kg/12 Hantle skos supinacja; 25kg/5, 20kg/8, 15kg/10 x 2 Hammer: +10kg/8 x 3 Brama: 14kg/10 x 4 Pompki na poręczach: R5 do 20kg Push down: 81kg/12, 60kg/14, 50kg/16 x 2 Francuz hantlem: 5kg/10 x 3 Trening bardzo dobrze wszedł :-)) [...]

[...] aktualnie zawieszam prowadzenie bloga. Niestety taka padła decyzja, bo ostatnio nie mam motywacji do treningów, prowadzenia diety itd. Ostatni trening był w piątek i była to klatka z bicepsami. Wczoraj pojechałem na deskę do Białki i na koniec pierwszego zjazdu jakiś poj** we mnie wjechał czego efektem było dość mocne uderzenie głową w glebę. [...]

[...] cc 3 serie po 20 -WL 12x28kg - 12x33kg - 10x38kg - 8x38kg - 8x38kg - 7x38kg - 6x38kg poprawiłem technike to jest szerszy chwyt i łokiec pod sztanga i poczułem jak cała klatka pracuje nawet te miesnie z boku - zębaty itp. - wiec gitesik -OHP 4 serie 10x20,5kg - tutaj miałem problem ze wzlegu na już nieco zmęczony korpus i ogólnie jakoś słąbo [...]

[...] jogurt naturalny, orzechy 4. razowiec, makrela wedzona, jajko, salata lodowa, ogorki zielone x3 5. twarog, oliwa BWT 157,08/160,98/76,06 kcal 1928,30 TRENING 1. wyciskanie klatka lawka pozioma 4x6-8 20kg*8/23kg*8/26kg*8/30kg*4 2. przysiad przedni 3 x10 gryf 3x10 interwaly orbi 3x30/30 3. push press 4x 6-8 12kg*8/16kg*8/18kg*8/20kg*6 4. MC [...]

Witam NIe wiem czy dobrze trafiłem ? Chodzi o to: Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. Na takim treningu bardzo szybko zwiększała mi się siła, ostatnio robiłem [...]

[...] drogą, i teraz pod wpływem biegania wyszło że 'z góry schodzi łatwiej u mnie, niż na dole', więc istotne jest w moim wypadku chyba silne wzmacnianie górnej części ciała - klatka/plecy/brzuch. O ile nogi się wymiarowo trzymają podobnie, to tyłek zubożał - potrzeba martwego ciągu (?). W sumie chyba miesiąc temu miałam jakiś etap 'zasuszenia' czy [...]

[...] by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej sytuacji, ze nogi bede mial jeszcze szczuplejsze a reszta zostanie taka jaka jest - czy [...]

Tydzień za tygodniem małe poprawy widać, zoabczymy jaki będzie efekt końcowy :-) , najbardziej obecnie z denerwujących partii to klatka, cały czas walczę o jej grubość . W zeszłym roku przy wadze tam 83kg nie była już taka zła, po wycięciu, w tym roku musi być wiele lepsza

Siemka, poniedziałek wiec klata poszłaaa:P i biceps Klatka : Wyciskanie na skosie hantli 34 x 12 38kg x 12 42kg x 10 46kg x 6 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 70kg 4 serie po 15 powt Wycisk hantli wąsko na ławce poziomej 18kg x 4 x 18powt Brama 4 serie po 16 powt Biceps : Uginanie przedramion z hantlami stojąc 22kg x 3 serie x8 powt [...]